Bagunça, desordem, confusão, tumulto, desorganização. Se essas palavras podem provocar sensações tão negativas, imagina o que a bagunça da vida real pode fazer com a sua mente todos os dias.
O ambiente que a gente vive afeta sim o nosso estado de espírito e isso não tem nada a ver com preferência ou mania de arrumação, mas com o funcionamento do cérebro.
De uma forma bem resumida, a bagunça aumenta o nível de incerteza a sua volta e aumenta a quantidade de estímulos visuais. Isso sobrecarrega a sua mente e atrapalha o estabelecimento de prioridades. Quando as coisas não saem como deveriam no seu dia a dia você se sente sob pressão e isso aumenta seu nível de estresse e ansiedade.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil possui a população com maior prevalência de transtornos de ansiedade do mundo graças a diversos fatores: pouco acesso a serviços de saúde mental, muitas horas de trabalho por dia, inseguranças quanto ao futuro, pouca qualidade de vida, uso excessivo de computadores e smartphones (em média 5h e meia por dia), alto nível de cobrança, quantidade e qualidade do sono, entre outros.
Embora a bagunça não seja um desses fatores, ela pode ajudar a piorar esse quadro. Por outro lado, a organização aumenta a sensação de segurança, tranquilidade e estabilidade. Um ambiente sem distorções ajuda a manter o foco por mais tempo e essa maior concentração aumenta a sua produtividade. Ou seja, a organização pode desempenhar um papel significativo no fortalecimento da saúde mental.
Veja como a organização atua quando usada como estratégia para o controle da ansiedade.
Clareza mental
a organização ajuda a criar um ambiente mental mais claro, onde os pensamentos podem fluir de maneira mais tranquila. Ter uma visão organizada das tarefas e responsabilidades diminui a sensação de sobrecarga mental.
Percepção de controle
A ansiedade muitas vezes surge quando nos sentimos impotentes diante das circunstâncias. A organização oferece um senso de controle sobre o ambiente, rotinas e tarefas, o que pode reduzir a sensação de incerteza.
Redução do caos
Um espaço físico e mental organizado cria uma sensação de ordem, reduzindo o caos que muitas vezes contribui para a ansiedade.
Foco e Produtividade
A organização permite que você direcione sua atenção para as tarefas essenciais, aumentando a produtividade. Isso ajuda a evitar distrações que podem intensificar a sensação de ansiedade.
Gerenciamento do tempo
a ansiedade pode aumentar quando há uma pressão de tempo não gerenciada. A organização eficaz do tempo ajuda a estabelecer prioridades e cumprir prazos de maneira mais tranquila.
Prevenção da procrastinação
A procrastinação é um gatilho comum para a ansiedade. A organização ajuda a definir metas e quebrar tarefas em etapas menores, tornando-as mais possíveis e diminuindo a tendência à procrastinação.
Resiliência emocional
Uma mente organizada está mais preparada para lidar com adversidades. A estrutura e os sistemas criados por meio da organização podem fornecer uma base sólida para enfrentar desafios.
Maior autocuidado
A organização promove a criação de tempo para o autocuidado, o que é essencial para o gerenciamento da ansiedade. Ter tempo para relaxar e praticar atividades que trazem alegria contribui para o bem-estar emocional.
Autoconhecimento
A organização exige auto avaliação e planejamento. Esse processo de autoconhecimento pode ajudar a identificar padrões de ansiedade e desenvolver estratégias eficazes para enfrentá-los.
Sensação de realização
Concluir tarefas e cumprir metas organizacionais proporciona uma sensação de realização e competência, que pode contrabalançar os sentimentos de ansiedade.
Quando você pratica a organização na sua vida cotidiana, você cria um ambiente mais tranquilo e menos estressante, construindo uma base sólida para manter uma boa saúde mental a longo prazo. Organize, a sua mente agradece!
